スポーツ選手>ビタミンCとケガの意外な関係!

ビタミンCは、何に効果的かというと、
ケガの予防&回復
にとても効果的なんですよ!
コラーゲンの接着力というものは、
ビタミンCを同時に摂取
することで劇的に高まります。
したがって、アキレス腱を痛めたり、
肉離れを起こしてしまった場合
コラーゲンをたっぷり毎日の食事に加えて、
緑黄色野菜、オレンジ
グレープフルーツなどの柑橘系、キウイ、レモン、いちごなど
ビタミンCが多く含まれる食品を
たくさん食べる事が大事です。

陸上の投てき、跳躍、テニス、バレーボール、陸上跳躍
野球のピッチャー、バスケットボールなど
肩に負担が多くかかったり、膝や腰を痛めやすい選手達
また、肉離れや捻挫によく悩まされる人は
結合組織(よく擦れる軟骨部分)を普段から
強化しておくようにしたい。
腰など、特に普段から気をつけておかないと
痛めるのもクセになってしまいます。
今からしっかりと食事でバックアップして
いつまでも健康な体、疲れても
すぐに回復する体を目指しましょう!

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