スポーツ選手>柔道に合う食べ物

柔道では、どれほど力が強くても、動きに
遅さがあってはどうにもなりませんし、逆に
素早く動けても、パワーがなければ勝てません。
パワーと素早い動きは、全ての格闘技に
共通する重要なポイントで、体力でいえば
筋力と瞬発力ということになります。

日常の食事は高タンパク料理が基本となります。
エネルギーとなる糖質や、間接強化の
ためのビタミンCを多く取ることも忘れないようにしましょう。
減量時期に入ったら、食事の全体量を抑え
とくに余分なエネルギーのもとになる
糖質や油分を控えることも大切です。
具体的には、甘いもの、脂肪分たっぷりの食品や
ジュースなどを避けて、夕食時の主食を
少なくすると効果的です。
パワーやスタミナを維持するためには
減量時期であっても高タンパク質という
基本の考えは、崩せませんが、やはりこの時期に
肉類をたくさん食べる訳には、いかないので
減量用のプロテインをおススメしたいです。

また、ミネラルやビタミンも不足しやすく
なるので、鉄、カルシウム、ビタミン類の
サプリメントも欠かせません。

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