スポーツ選手>正しい間食って？

「間食をしないようにしましょう」
という言葉を、よく耳にすると思います。
これは、多くの場合、対象者が
ウエイトコントロールを志しているためです。
しかし、スポーツ選手や運動を日々している
人などに対しては、むしろ
「間食をなるべく取るようにしましょう！」
と進めているケースが多いようです。

その理由としては
１日トータルでひつようとなる
栄養量が多く、３回の食事では
取りきれないという点があげられます。
特により高いレベルのトレーニングを
するためのエネルギーの確保に関して
それらが言えます。
また、選手たちの場合、筋肉の大きさが
パワーとスピードを決定するために
ほとんどの種目において筋肉の材料となる
タンパク質の必要量が一般人の２倍にもなります。
骨格強化のためのカルシウムも
同様に一般人の２倍ひつようです！
それらを一般人と同じ３食で取ろうと
いうのは、どだい無理な話…

毎食ドカ食いをしても
全て吸収できる訳では、ありません…
そこで、しっかり吸収して
体内で利用できるように
１日の食事を４〜５回に分ける訳です！
間食が「甘食」のような
スナック菓子やケーキばかりでは困りますが
足りない栄養分を補給するための
「補食」（バナナや牛乳、おにぎりなど）
は、とても大切なのです！