スポーツ選手>筋肉の比率をUP

筋肉はワイヤーロープのように
細い繊維がいくつも束になって
できており、筋肉から生まれる
パワーの大きさは、この筋繊維と呼ばれる
繊維１本１本の断面の
大きさで決まってきます！

腕や脚の太さが同じでも
ただ太っていて太い人と
鍛えていて太い人では
力が圧倒的に違うように
パワーは外見の体の大きさではなく
体全体に占める除脂肪体重
（筋肉、内臓、骨、血液など）
の比率（LBM：Lean body mass）に比例します。
筋力UPというのは、筋繊維を
太くしてLBMを高めていく作業なのです。
LBMを高める唯一の方法は
ウエイトトレーニングですが
こればかりでは、なかなか増加しません。

より効率よく増加させるためには
ウエイトトレーニングで筋肉を破壊して
トレーニング後のタンパク質補給と
休養で超回復させるという繰り返しが
絶対条件になってきます！
「ウエイトトレーニング＋タンパク質補給」
これが、筋力UPの原点になってきます！