スポーツ選手>満腹でも栄養が不足？

朝起きるのが遅くて、朝ごはんが食べれず

に出勤途中や通学途中に、お菓子や

エネルギー補給用加工食品を買って食べたり

ジュースなどの甘い飲料を飲む事って多くありませんか？

若い頃は、これで乗り切れても

年齢を重ねるごとに肌荒れや

体の疲れなどが蓄積していってしまいます。

食べ物を選ぶときに重要なのは「カロリーが多いか少ないか」

ではなく

「どれだけ脂肪や糖分を燃やすために、必要な栄養が含まれているか」です。

例えば、「どうしても甘い物が食べたい」

というときは、誰でもあります。

そのときに、?を気にするのであれば

一緒に飲むものは少しでもカロリーを抑えたいからといって

ストレートの紅茶やブラックコーヒーを選ぶと思います。

でも、それは×です

ケーキ分の?をしっかり燃やすために

必要なビタミンやミネラルを含んだ

「100％のフルーツジュース」や「野菜ジュース」

などを一緒に飲むようにするほうが

ダイエットには、効率が良いのです。

食事前にお菓子などを多量に摂取し

満腹感を得て満足して

栄養不足にならないように

常日頃から気をつけましょう！