スポーツ選手>夏場の大汗には注意！

１リットルの汗には約50ｍｇのカルシウムが含まれています。
運動中にどれだけ汗をかくかは、季節やそのスポーツによって
違いますが、スポーツ選手や仕事で運動を
している人が一般の人に比べはるかに
多くの汗をかくのは間違いありません！
もしかりに、４リットルの汗をかいたとしたら
同時に牛乳200cc分に相当するカルシウムが
体外へ流れてしまいます。

よっぽど意識してカルシウムを食べていないと
骨を強くするどころか完全に
カルシウム不足になってしまうのです。
不足するとどうなるのでしょうか？
疲労骨折という言葉を聞いたこと、ありますか？
マラソンランナーの足や投手の腕など
ダメージをくり返し受ける部分の骨が
やがてそれに耐えられなくなって
折れてしまうというという
スポーツ選手独特の障害だと言われています。

カルシウム不足でいちばん怖いのは
こういった骨のケガです。
必ず骨折するというわけではありませんが
少しずつ骨がもろくなってしまいます。
成長期のスポーツをしている人なら
当然身長の伸びに影響してしまいます。
骨以外では、筋肉の痙攣や神経過敏の
一因にもなってしまいます。
ちょっとしたことで、イライラしてしまったり
集中が途切れやすくなったりと
色々と障害が出てしまうんですね。