スポーツ選手>酸素も大事な持久力の柱

持久力に最も重要なのは
グリコーゲンですが、体内のグリコーゲン
積載量には、限界があり
1時間以上の強い運動では
ガス欠になってしまうことも多々あります。
そこで、実際には
グリコーゲンをいかに節約して
エネルギー産生を維持できるがが
大きなポイントになってきます。

グリコーゲン節約の代用品になるのが
体脂肪です。
ところが、体脂肪のような
脂質はグリコーゲンと違って
たくさん酸素がある条件下でないと
エネルギーになりません。
呼吸ができないような全速力の
ダッシュ等ではなく
ゆっくりとしたジョグ程度の
運動時に初めて
脂肪からエネルギーが作られるのです。

ハイペースの運動を続けながら
酸素を体内に取り込む能力は
先天的な能力に加えて
日ごろからの走り込みなどで
能力は高くなっても
体のすみずみまで酸素を運搬する
能力は向上してくれません。
酸素の運搬役は、血液中の
ヘモグロビンなので、これを
作り出す栄養素、つまり
鉄とタンパク質が必要になります。
持久力を高めるためには
鉄とタンパク質の十分な補給が
必要になってきます!

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