スポーツ選手>陸上短距離に合う食べ物

ハードルの種目を含めて、400mまでが
陸上の短距離種目となります。
この種目で、最も重要視されるのは
爆発的なパワーを一気に出す瞬発力です。
同じように瞬発力が必要な野球などと比較しても
その大切さは、各段に違ってきます。
ゴールまで維持するための
スタミナも必要ですが、中・長距離に
求められるような持久力系の
強化は、ここで必要ありません。

まず初めに短距離は、タンパク質を多く摂取しましょう!
他の種目が筋肉トレーニング期の食べる量の
タンパク質を日常的に食べるぐらいでちょうど良いぐらいです。
注意点は、動物性と植物性の食品を
バランスよく取るように心がけて
脂肪分や調理に使われる油分のカットを
忘れないようにしましょう!
短時間内の練習密度が濃いために練習の間に
休憩などが多く取られるため
トータルのエネルギー消費量は
少なめという傾向があります。

余分な脂肪分摂取は、余分な体重増加に
直接関係しやすいので、牛乳を飲む場合でも
ローファットミルクにするなどの配慮が必要となってきます。
タンパク質以外では、ビタミンCの補給も増やしたいです。
↑どうしても負荷がかかりやすい腱や靱帯を
強化するためになってきます。

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