スポーツ選手>なぜ足りなくなるの？

体を動かして運動すればするほど、バテてきますよね。
このとき体の中では、どのような現象が
起こっているのでしょうか？
「もうスタミナ切れだ〜」
というときのスタミナは、主に糖質という
栄養素が切れてしまった状態ですが、
実は、他の栄養素もどんどん現象しているのです。
たとえば、ウェイトトレーニングは、
筋肉の組織を一度壊して
再生させるための運動ですよね。
すなわち、ダンベルやバーベルを
上げるたびに、タンパク質は減少していきます。

厳しい練習をする選手ほど
最低限必要になる栄養素も
多くなるのです。
普段からスポーツをしていない人と比較してみると
その必要量は総エネルギーやカルシウム
鉄で約２倍、になり
ビタミンＣだと５倍近くになります。
それだけ食べてやっと運動量との
バランスが取れると言われています。

人間は機会とは違い
異常がわかりにくいものです。
気がつかないまま練習を続け
体調を崩したり
貧血になってしまう選手が
意外に多いことを知ってほしいです。
いつもより頑張ろうとすれば
頑張ろうとしただけ
食事の量とに気を配らなければいけない
ということを、忘れないようにしましょう。