スポーツ選手>ウエイトリフティングに合う食べ物

ウエイトリフティングで必要になってくるのが
「最大筋力」!とにかくパワーです!
スピードや持久力などは、いりません。
勝つために必要なのは、重量を揚げる
全身の筋力になってきます。
ひたすら筋肉を太く強くすることが
練習の最大の目的です。

筋力強化なので、高タンパク質な
食事がいいことは、言うまでもありませんよね。
スポーツ選手のタンパク質必要量は
一般の人よりも大量ですが、その最も必要とするのが
ウエイトリフティングだといってもいいでしょう。
当然、うっかりすると脂肪過多になってしまうので
高タンパク質と同時に低脂肪を
徹底的に実行しなくてはいけないのです。

たとえば油を使う料理は食べない、鶏のささみなど
脂肪の少ない食品を多く食べる
プロテインなども積極的に利用するといったような
食事パターンです。
それくらい徹底しないと、筋肉増量と
脂肪カットの両立は難しいのです。

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