スポーツ選手>野球に合う食べ物

よく野球選手に必要なのは、長距離選手のような
スタミナではなく、100ｍランナーのような瞬発力が
必要だと言われています。
試合中の動きを止めることがほとんどない
サッカーなどと違って、１球ごとに待機している
時間がある野球は、持久力よりも
瞬発力のほうがより重要視されます。

最大筋力はもちろん、瞬発力も筋力の
強化が大きな比重となってきます。
そうなれば、意識して取りたい食品は
タンパク質を多く含む物となってきます。
とくに、ウェイトトレーニングなどで基礎体力を
強化する時期は、１日に何度も
タンパク質を補給したいものです。
そこで、３食でしっかり肉や魚介類を食べ
なおかつ、間食でプロテインなどを
摂取するのがベストです。
ただし、肉や魚介類を食べる場合は
脂肪部分をできるだけ少なくして
油も少なめで使用しましょう。

脂肪での体重増加は、関節部分への負担を
大きくしてしまうだけだからです。
試合が多くなってくると、果物も
たくさん食べましょう！
ビタミンＣが疲労回復やストレスの解消
関節の強化に一役かってくれます。
試合前の投手は、糖質の高い食事を心がけましょう！