スポーツ選手>糖分でエネルギー回復

厳しい練習や、トレーニングを終えた後や
長時間の試合で力を出し切った後は
疲労困ぱいで、もうそれ以上動いたり
ものを考えたりする思考能力は、残っていないはず。
これは、活動や思考のための
エネルギーを練習や試合で
全て出し切ってしまっているからです。

効果的な疲労回復とは
使い切ってしまったエネルギーを
回復させることに尽きます！
活動と脳の思考能力の源となる
エネルギー源は、ただひとつ！
ごはんやパン、うどんやスパゲティなどに
含まれる糖質を摂取すること！
よく
「疲れたら甘いものが食べたくなる！」
というのは、甘いものは
ごはんやパンなどに比べ
即効性があるというのを
体が知っているからなんです。

したがって、疲労回復する食事は
このような穀類や糖分がしっかり
取れるようにするのが、ポイントです！
主菜ですと
蒸し鶏、ゆで豚、煮魚など、脂肪分が少なく、油を使わない調理法の料理
副菜であれば
カボチャの煮物など、糖質の多い根菜類のおかず
にすれば、よりいっそう
高糖質の食事を取ることができますよ！