スポーツ選手>中高年こそ注意しよう

趣味として定期的にスポーツに
いそしむ中高年の数は、年々
増えています。
そこで、スポーツをする中高年の
人の栄養について少し
触れておきます！

種目に関わらず、共通の注意点として
あげたいのは
「若い人のように食べる必要はない…」
などと考えていては、いけません！
調べられた結果では
エネルギー量以外の栄養必要量に
年齢による差はないということでした！

10代の選手のように量をしっかり
食べる必要はありませんが
?３食を毎日しっかりと食べる！
?１日30品目を食べる！
?１日コップ２杯の牛乳を飲む！
?油分と塩は控えめにする！
これらのようなことを
ぜひ実行していただきたいです！
もし、やっていなかった人なら
必ず体に変化が見られるはずです！
スポーツした日の食事は
栄養のバランスを考えて
しっかり食べるべきなのです！